Согласно исследованию «АльфаСтрахование» с участием 1321 респондента, 64 процента россиян испытывают психологическую усталость от постоянного пребывания в цифровом пространстве. При этом только 17 процентов опрошенных активно ограничивают время использования цифровых устройств, а 12 процентов могут позволить себе полное отключение от связи на протяжении дня.

Основные источники цифровой усталости:

• Постоянные уведомления от компаний и сервисов (46%)
• Общение в мессенджер-чатах (41%)
• Негативные комментарии и конфликты в социальных сетях (38%)
• Рабочие переписки как ключевой фактор стресса (53%)

Причины сохранения постоянной доступности:

• Профессиональная необходимость (46%)
• Поддержание связи с членами семьи (39%)
• Работа, непосредственно связанная с использованием цифровых платформ (12%)

Психологическая зависимость проявляется в том, что 31 процент респондентов испытывают дискомфорт при отключенном смартфоне, а 2 процента — симптомы тревоги при отсутствии связи более нескольких часов. 87 процентов участников исследования используют гаджеты перед сном для потребления контента, при этом 66 процентов предпочитают пассивное взаимодействие с цифровой средой.

Особенности ночного использования:

• 72 процента пользователей размещают смартфоны в непосредственной близости от спального места
• 19 процентов просыпаются для проверки уведомлений
• Только 3 процента полностью отключают цифровые устройства на ночь

Стратегии снижения цифровой нагрузки:

• 43 процента респондентов ограничивают количество уведомлений
• Сохранение баланса между онлайн-присутствием и цифровой гигиеной
• Предпочтение пассивного потребления контента активному общению

Исследование демонстрирует противоречие между осознанием цифровой усталости и практической невозможностью полного отказа от постоянного онлайн-присутствия для большинства россиян.